Pâtes maison au chou frisé
PRÉPARATION
Pour les pâtes :
Mélanger les deux farines avec le sel et incorporer l'eau petit à petit. La pâte doit être souple et épaisse, ne pas s'émietter et ne pas coller aux mains.
Ensuite, étaler la pâte jusqu'à ce qu'elle ait une épaisseur de 2-3 mm et la couper en morceaux de 0,5 cm de large et de 1-2 cm de long.
Pour les autres ingrédients :
Faire bouillir de l'eau salée dans une grande casserole. Y faire cuire les pommes de terre pendant quelques minutes, puis ajouter le chou frisé. Laisser cuire environ 5 minutes et ajouter les pâtes à la fin. Laisser cuire encore 7-10 minutes, vérifier si les pâtes sont cuites et égoutter.
Récupérer env. 200 ml d'eau de cuisson.
Finition :
Mettre les pâtes, les pommes de terre et le chou dans un plat à gratin, ajouter l'eau de cuisson et le blanc d'œuf par-dessus. Faire revenir l'ail dans du beurre jusqu'à ce qu'il soit doré et le verser sur les autres ingrédients.
Saupoudrer avec les deux fromages et mélanger.
Faire gratiner au four à 180 °C pendant 10 minutes.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g :
- kcal: 187
- kJ: 787
- Protéines: 8 g
- Lipides: 5,2 g
- dont acides gras saturés : 1 g
- Glucides : 25,4 g
- dont sucres 0,3 g
- Fibres : 2,5 g
- Sel: 0,26 g
Ingrédients
Pour les pâtes : | |
400 g | de farine de sarrasin |
100 g | de farine de T45 |
½ CC | de sel |
250 - 300 ml | d'eau |
Autres ingrédients : | |
200 g | de pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux de 3 cm) |
200 g | de chou frisé (grossièrement haché) |
2 | gousses d'ail (hachées) |
200 g | de blancs d'œuf Your Daily Protein Pure |
100 g | d'emmental ou de gruyère (râpé) |
50 g | de parmesan (râpé) |